怎樣糾正女生含胸駝背的症狀

當女生在生活中出現含胸駝背的症狀，你們應該要採用運動的方法來糾正它，首先你們可以做伸展擴胸運動，讓胸部撐開，促進骨骼的張開，這就可以緩解含胸，接著我們可以增加背部，這樣對於我們糾正女生含胸駝背是很有幫助的。下面就讓我們一起來了解怎麼樣糾正女生含胸駝背的症狀吧。

伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步，挺胸收腹，抬起左手臂抬到大臂與地面平行的高度，然後小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的後面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反覆伸拉。每天可以做2-3次。

增加背部菱形肌力量，坐姿划船，每天3組，每組15-20次。動作要領：坐在划船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時動作要有控制。拉時呼氣，放時吸氣。至於重量則不用很重，選擇可以堅持練習15-20次的重量即可。

矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張。

文章詳細的告訴我們怎樣去糾正含胸駝背的症狀，希望對於這篇文章介紹的糾正方法有一定的瞭解。一般女性想要糾正含胸駝背這種症狀，你們可以採用擴胸運動以及背背佳的方法來糾正它，並且每天你們要糾正不良的坐姿等。