膝蓋下方外側疼痛怎麼辦？

在現在平常的生活中，我們的身體經常性的會感覺到疼痛，多數來自於我們的關節，骨骼方面。但是，由於我們生活節奏的變快，我們一直在為了生活，工作忙忙碌碌。很少有朋友注意到自己的身體變化，今天，我就想來跟大家一起分析一下關於膝蓋下方外側疼痛怎麼辦？

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多.

意見建議：

在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診，明確病因.

生活護理：

膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛鍊減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4，每週堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放鬆心情，促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

不知道朋友們通過我上面提供的一些專業性的解釋之後，對於生活中可能出現的膝蓋下方外側疼痛這一症狀，會不會運用自己現在掌握的經驗，去做出正確的判斷，以方便於我們及時有效的發現問題，排除一切健康方面的隱患。最後，健康才是幸福。