如何改善動脈硬化？

不知道大家有沒有聽過動脈硬化硬化這種疾病。患上動脈硬化會讓我們行走不便，身體變弱。由此可見動脈硬化不是普通疾病。患有動脈硬化的朋友在平時要多休息不要讓自己有太大的壓力注意控制自己的情緒。下面是小編蒐羅的一些關於動脈硬化的資料，讓我們一起去看看吧。

動脈硬化的食物選擇

(1)宜多食用植物蛋白(如豆製品)及複合碳水化合物(如澱粉等)，少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

(2)宜多吃富含維生素C的食物，因維生素C可促使膽固醇羥基化，從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。

(3)宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物後可改善大便習慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。

(4)宜多吃些水產海味食物，如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類，這些海產品都是優良蛋白質和不飽和脂肪酸，以及各種無機鹽的良好來源，在人體內具有阻礙膽固醇在腸道內吸收的作用。中醫認為這類食物具有軟堅散結的功效，故經常食用，可以軟化血管。

(5)宜吃低鹽飲食，食鹽中的鈉，能增加血漿滲透壓，促使血壓升高，而高血壓對動脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。

(6)宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。科學家們發現，紅辣椒中含有一種番椒素的物質，它能有效地降低人體內膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質，能抑制肝臟合成膽固醇，降低血液中膽固醇含量。

通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。患有動脈硬化的朋友平時要多運動少抽菸，還有儘量要讓身心愉悅這樣有利於病情，切勿發脾氣生氣這樣不利於病情。還有儘量做到早睡早起，在晚上儘量不要熬夜，要減少交際應酬少去一些娛樂場所。