如何補肝養血呢

近年來，越來越多的肝病患者不斷出現，這給他們的工作和生活都帶來了揮之不去的陰影。而令人更加痛心的是嚴重者發展成肝癌，帶走了不計其數的生命。可是還是有很多人不重視，依然菸酒加劇，熬夜打遊戲等等，這是一個非常不好的趨勢。那麼如何補肝養血呢？針對這個問題，今天就讓我為大家詳細介紹下面的內容。

女子以肝為先天 養生定要養血

再者女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善於養血，就容易出現面色萎黃、脣甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症。嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，面板才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血則要注意以下幾個方面：

1、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

3、食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

4、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

相信只要認真閱讀了上面內容的患者朋友，就會對補肝養血的知識有了更深刻的瞭解。其實要做好這些並不困難，只要朋友們下定決心，從平時生活飲食作息時間開始改變，不再暴飲暴食，減少菸草和酒的攝入，早睡早起，多參加戶外體育鍛煉，增強自身的抵抗力和免疫力，再保持積極的心態。