櫻桃汁有助緩解失眠症狀

櫻桃汁有助緩解失眠症狀

櫻桃汁有助緩解失眠症狀

一項新研究發現，早晚喝一杯櫻桃汁有助於緩解失眠症狀，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。

專家對一組平均年齡為68歲的失眠症患者進行了研究。研究人員讓參試老人每天早晚喝一次酸櫻桃汁或安慰劑，並對其睡眠質量進行了跟蹤調查。參試者還接受了有關睡眠、疲勞、抑鬱和焦慮等問題的問卷調查。對比分析結果發現，與安慰劑組參試者相比，在為期兩週的研究中，每天喝兩次酸櫻桃汁的參試者每晚睡眠時間平均延長了84分鐘。

酸櫻桃汁是褪黑激素的自然來源，褪黑激素有助於調節人體“睡眠-清醒”週期節律，可讓人們更快速進入夢鄉。研究發現，櫻桃汁不僅能延長睡眠時間，還能提高睡眠質量。

酸櫻桃汁中的原花青素起到關鍵作用。這種酚類物質有助於提高人體必需氨基酸色胺酸（製造血清素的主要原料）水平，進而改善睡眠質量。