最近睡眠嚴重不足怎麼辦好

良好的睡眠質量是保證身心健康的一個非常重要的方面，如果經常性的睡眠不足，不僅會影響一個人的情緒，也會對健康構成威脅，尤其是老是睡眠嚴重不足的朋友更是不可掉以輕心，應該採取相應措施進行改善和治療，以免造成嚴重的不良後果產生，那麼，最近睡眠嚴重不足怎麼辦好？

提供一些建議和方法

1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

睡眠嚴重不足對身心健康都有著很大的損害，同時也會影響正常的生活、學習和工作，患者擺脫困擾的心情往往也是迫切的，這個時候一定要注意掌握好正確的方法，放寬心態，否則容易使睡眠不足的現象加重，帶來更加嚴重的後果。