老年人常常失眠該怎麼辦

老年人失眠的原因是什麼？

1、健康因素：年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿併骨關節並精神系統疾病等。

2、年齡因素：老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

3、心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

4、環境因素：居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。

老年人常常失眠該怎麼辦

隨著年紀的增大，睡眠的時間會比年輕人來的少。但是也正是由於這個原因，老年人失眠的情況往往很容易被忽視。老年人失眠會嚴重的危害他們的健康，就告訴你老年人失眠怎麼辦吧。

1、老年人如果出現暫時的失眠，千萬不要為之急躁，因為有些老人剛躺下不久就開始擔心入睡問題，這樣反而因為擔心而加重失眠程度。所以，對失眠引起的症狀要採取順其自然的態度，只有採取這種“隨它怎麼樣”的態度，它對人的影響才會越來越小。

2、對經常受困於失眠症的老人，應以清淡滋補為原則進行飲食調養。抽菸喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。

3、老年人失眠症的調養建議包括作息時間要有規律。睡眠時間要放在晚間，白天可以適當地進行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時再上床，最好不要在床上看書、看電視。

4、適宜的環境也是儘快進入睡眠狀態，擺脫老年失眠症的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現各種噪音，同時床上的被褥也要清潔柔軟。