睡覺時打呼嚕怎麼治療？

在你的生活中，你身邊一定有朋友在睡覺的時候會出現打呼嚕的情況。因為人人都有可能打呼嚕，所以很多人都認為這是一種正常的現象，並不在意。其實大家不知道的是，如果長期打呼嚕，對我們的身體是有傷害的。所以今天小編主要是為大家講述一下，如何治療打呼嚕？該如何避免打呼嚕症狀的出現呢！

正確的睡覺姿勢。部分人在睡眠時由於缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的症狀。

堅持鍛鍊身體。由於產生打呼嚕的原因多數是由於身體發胖導致的，因此通過鍛鍊身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點，鍛鍊要適當，而且應該是每天都堅持，這樣也會有效果。

保持樂觀的生活態度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

注意飲食習慣。一日三餐要有規律，記得一定要按時吃早餐。在吃東西時要細嚼慢嚥，以養成良好的習慣，保證食物的充分吸收。睡覺前不要吃東西。

儘量不要抽菸和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。

五，相信現在你已經知道了怎麼做才能避免打呼嚕，其實想要擺脫打呼嚕很簡單，主要你注意你睡覺時的姿勢，保持愉悅的心情，如果是身體疾病影響的那麼就儘快去正規的醫院接受藥物治療。相信解決了這些事情你很快就會擺脫打呼嚕的症狀。