長期性失眠怎樣治呢

失眠可以說是我們生活中的家常便飯，很多人都有失眠的一些經歷，當失眠的時候，我們就會躺在床上翻過來翻過去，怎麼也是睡不著，數羊等等都是沒有任何的效果，使自己晚上不能睡覺，比較痛苦，但是在白天的時候就開始犯困，嚴重影響我們的生活，那麼怎麼才可以治療長期的失眠呢？

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；治療要以綜合調養為主，藥物為輔。

具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七是找醫生對症治療相關疾病。 只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。 祝你開心、喜樂！

失眠的時候，我們最好是不要使用安眠片，對於身體不好，經常的使用安眠片會讓我們感到頭疼，長期的服用還會讓我們產生依賴，一定要謹慎的使用，在睡不著的時候，我們最好是不要想一些事情，要安靜自己的心，這樣才有助於睡眠。