介紹深度睡眠的四種方法

人一天中有大約三分之一的時間要用於睡眠，那麼也就是說睡眠對於我們來說是很重要的，我們不能忽視，正是因為它重要，我們才需要用三分之一的時間來睡覺，睡不好覺以為這我們一天都沒有什麼精神，那麼下面小編就來給各位介紹一下深度睡眠的四種方法，一起來看看吧！

1.選擇合適的床。

當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210公分，這個範圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承託整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛，太軟則不利於脊椎的正常發育。

2.不妨挑選一些自己喜歡的床單、被褥及睡衣。

最理想是色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。

3.枕頭是最重要的睡眠用品了--享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。

長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是"承託"，也就是"承託您寶貴的頭部"，因此一個枕頭重要的評價標準首先是"承託力"，枕頭的承託力的評價又要看在枕頭記中告訴大家，纖維棉枕頭的好處有，這個必須承認，例如化學纖維的彈性，舒適性。4.睡覺擺個什麼pose？

睡覺的時候，儘量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。向左而臥也不是好方法，因為壓著左心室活動對血型迴圈不太好。向右側臥、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉鬆弛、血液流動增多、呼吸暢通。

深度睡眠的這四種方法對於我們來說都是很關鍵的，我們必須從第一部開始，改善一些生活上不好的習慣，這才是最重要的，而不是先去尋找一些吃的方法，我們其實心態是最重要的，這是我們必須清楚知道的，不要忽視這個哦，希望大家睡個好覺啦！