心情煩躁失眠怎麼辦

有些人心情煩躁的時候會失眠，睡不著加上心情又不好就更不舒服了，那麼這種時候要怎麼辦呢？如果你很愛運動的話可以去跑一下或者打打球，累的大汗淋漓的洗個熱水澡再去睡覺，這種方法還是很有效果的，不過到不適用於所有人。不過輕鬆的運動也是可行的，比如散散步，之後聽聽舒緩輕鬆的音樂，睡之前按摩一下頭部。面部等等部位，以此來促進睡眠。

1.傾訴，心情不高興煩躁了，沒關係，你可以給你身邊的好朋友傾訴一下，當然你如果有男朋友或者女朋友，你可以告訴他們的，這樣你的心情或許會好受些，不是說你的痛苦難受分享給別人你就會減輕一半嗎？哈哈不知道誰說的，就這個意思。反正要學會傾訴。

2.發洩，心情的壓抑不好可以去釋放出來，如果長時間憋著真不好受，就像我一樣，如果心情挺煩躁的時候，那麼我就是去打球，當然好好的去發洩一下，這樣就會好多了哦。每個人都有自己發洩的方法和方式，希望我們要學會正確發洩。

還有的人可以通過喝一杯加蜂蜜的牛奶的方法來促進睡眠，牛奶中是含有促進睡眠的L-色氨酸的，還有加的蜂蜜裡面的物質也能夠調節神經系統，緩解緊張的神經，幾重功效之下對付失眠還是很有效果的，心情煩躁又有失眠的患者可以試一試這種方法。