睡覺總是磨牙該怎麼辦

睡覺總是磨牙該怎麼辦

從心理預防放鬆點，磨牙少點

神經緊張，心理焦慮、抑鬱、憤怒等心理因素在睡眠中的表現之一就是磨牙。心理學家發現，磨牙是由於無法表示憤怒和憎恨、或者無能力表示情慾所導致的一種睡眠現象。當人為逃避潛意識的心理壓力時，睡眠中會磨牙。

你有心理壓力嗎？你知道如何排解自己的壓力嗎？心裡有壓力，需要主動排解，不然抑鬱在胸，只能晚上以磨牙作為抗議了。另外，還有一些要求精力高度集中的工作者，例如像設計師、文字工作者、司機、運動員、鐘錶匠等，因為白天的工作神經長時間的緊張，晚上也會出現磨牙的問題，這就需要你懂得合理安排工作和休息的時間，懂得調劑生活。已經存在磨牙問題的，你需要注意晚上睡覺前少用腦，避免劇烈的運動，否則興奮起來的神經會在你睡眠的時候發出“失控的訊號”，命令面部的咀嚼肌活動，出現磨牙。

當然除心理調節外，糾正生活中的不良習慣也很重要。

晚飯不宜吃的過飽。吃得太多，腸胃就得加班工作，大量的食物會使胃腸負擔過重，就會引起睡覺時不自主的磨牙。

此外，有單側咀嚼、咬鉛頭或口中經常咬東西的習慣的人也容易磨牙。這些看似很小的習慣會使牙齒排列不整齊，甚至生長位置移位，這些都會影響咀嚼器官的協調關係。於是機體便試圖以增加牙齒的磨動來消除咬合障礙，從而就出現磨牙現象。

睡眠姿勢不正確也是磨牙的一大原因。專家提醒說，側臥位和腹臥位睡眠姿勢也容易產生磨牙症。這些姿勢使下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現出咬牙或磨牙。

從疾病治療病好了，磨牙消失

上述屬於可以自我調整改善的磨牙。有些磨牙則是疾病引發的。比如，孩子肚子裡有寄生蟲會磨牙，需要吃藥打蟲。另外，營養缺乏，尿酸增多症、甲亢、過敏、膀胱應激症、內分泌紊亂等可能與磨牙症有關係，得治療好基本疾玻如果夜間磨牙特別嚴重，可以在醫生的指導下睡前服用少許鎮靜劑。

晚上睡覺磨牙是怎麼回事

1、牙合因素神經緊張的個體中，任何牙合干擾均可能是磨牙症的觸發因素；磨牙症患者的牙合因素多為正中關係與正中牙合不符，以及側方牙合時非工作側的早接觸；而且臨床上的調牙合的方法也成功地治癒部分磨牙症。牙合因素是口腔健康的重要因素，但是否為引起磨牙症尚有爭議；換牙期咬頜關係錯亂，造成咀爵肌運動紊亂，發生痙攣和收縮；

2、精神因素口腔具有表示緊張情緒的功能，患者的懼怕、憤怒、敵對、牴觸等情緒，尤其是焦慮者，若因某種原因無法表現出來，試圖通過磨牙的方式來緩解內心的憂鬱感，這類病人牙接觸時間長，而且次數頻繁。這些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一。

3、全身其他因素與寄生蟲有關的腸胃功能紊亂，兒童營養缺乏，血糖血鈣濃度，內分泌紊亂，變態反應等都可能成為磨牙症的發病因素。有些病例表現有遺傳因素。另外尿酸增多症、甲亢、過敏、膀胱應激症等可能與磨牙症有關係。

4、中樞神經機制目前有趨勢認為磨牙與夢遊、遺尿、惡夢一樣是一種不自主的下意識動作，是睡眠中大腦部分喚醒的症狀，與白天情緒有關的中樞源性的睡眠紊亂，由內部的或外部的，心理的或生理的睡眠干擾刺激所觸發。