小細節幫你提高睡眠質量

小細節幫你提高睡眠質量

1、不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室，建議：關上窗戶睡覺。

2、足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議：穿著厚襪子睡覺。

3、臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應，建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

4、晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，建議：只在早晨打掃臥室。

5、每天多睡15分鐘：專家提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

6、擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

治失眠的方法

提到失眠偏方，進行中醫相關知識的瞭解必不可少。因為偏方就是特指在我國民間流傳著的療效神奇的治療疑難雜症的祕方、驗方。下面，小編給大家介紹治療失眠的偏方。

百合小米粥適合脾虛體弱型失眠患者的治療。這一型別的失眠多見於大病初癒，其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。製作方法是：小米30克加水煮粥，沸後加百合15克煮至熟;或用小米30克、桔皮3克熬成粥，加白糖適量。睡前半小時服。