成年人睡覺咬牙怎麼注意

如果成年人晚上睡覺有咬牙磨牙的習慣，那麼在生活中一定要注意，不要吃生雞蛋，因為生雞蛋有利於蛔蟲生長，一旦胃腸道有蛔蟲，則人就容易睡覺磨牙。還有就是平時不要吃太多含糖量豐富的食物，因為這些含糖豐富的食物進入胃腸之後容易產生氣體，同樣有利於回收生產，這樣就會使得人們磨牙。

白天時讓嘴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴脣相合，牙齒相離，咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴，熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會，可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。

磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法，減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量，洗溫水澡，款待自己，學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆。

宜吃植物油脂類的食物。如山茶油、菜籽油，具有很好的驅蟲作用，且具有潤滑腸道，促進蟲卵排洩的作用。宜吃堅果類的食物。宜吃酸性的食物。如柚子，柚子有特殊的芳香酯，也具有很好的驅蟲作用。

咖啡、巧克力、可樂、雪碧等碳酸飲料不宜吃。忌吃含糖豐富的食物；忌吃鹼性的食物。禁忌吃生雞蛋，雖然營養元素含量豐富，但不宜消化吸收，在腸道內為蛔蟲提供了很好的生存環境，絕對禁忌。

其實磨牙這種現象不但很常見，而且對身體的危害也是很大的。經常磨牙的人晚上睡覺總是發出咯吱咯吱的聲音，影響別人休息。另外磨牙時間太長還容易使得牙齒鬆動甚至脫落，使得牙齒對於酸冷甜熱都非常的敏感，並且還會導致牙齒過度磨損，從而影響食物的咀嚼。