睡醒後渾身痠痛的原因

睡醒後渾身痠痛這種情況在我們的生活中是比較常見的，它可能是因為我們在生活中出現過度勞累導致的，也有因為我們沒有睡好導致的渾身痠痛，所以大家可以嘗試一下換個枕頭看看。當我們在生活中遇到睡醒後渾身痠痛這種情況時，我們建議大家可以適當的按摩一下痠痛的部位來緩解。

應該是床或者枕頭不合適的問題造成的，另外也有可能是睡眠質量不好，比如老經常做夢之類的。還有就是過度勞累。解決方法可以試試看睡前喝點熱牛奶(別和太多，免的半夜起來上廁所，呵呵)，保持睡覺環境安靜，空氣新鮮。另外考慮換個枕頭什麼的。

最主要的原因是睡眠質量不好引起的，其次跟你的工作量，睡眠時間長短有關.也有可能是肌內勞損引起.首先，要保持心情愉悅;其次，每晚睡前多用熱水泡腳，不斷續水泡20-30分鐘，有助於身體放鬆和睡眠.至於保持大便通暢，就要多喝水(大口大口喝才能刺激腸道)，多吃含粗纖維的食物，蔬菜，多吃水果.多在戶外活動，呼吸新鮮空氣，排出體內二氧化碳。。

不一定越高越軟的枕頭就越舒服 如果有肩周炎和頸椎病的人反而要選擇矮和硬一點的枕頭 如果這些還不能讓你安睡 那你還要注意 是否精神過於緊張壓力過大 或者是否在睡前看了一些情節比較緊張刺激的電視劇或者書籍 。

如果是精神壓力問題 可以選擇熏衣草的精油在臥室裡進行香薰 放一點舒緩的輕音樂 注意 要沒有歌詞的那種 因為歌詞很容易吸引你的注意 如果不介意光線 還可以開啟一盞橙色燈光的燈 注意一定要橙色 因為日光燈反而會讓你更清醒 另外 如果有條件 睡覺前泡個熱水澡也能很好的放鬆 幫助你進入睡眠狀態 如果這些都沒用 那可能是病理性失眠了 建議去就醫。

如果你們在生活中遇到睡醒後渾身痠痛，你們首先要看看是不是因為你們的枕頭原因，如果是應該更換枕頭，如果是其他原因引起的睡醒後渾身痠痛，我們建議大家在生活中最好是採用文章介紹的方法去治療它，這樣就不會影響到你們的學習跟工作。