劇烈運動後渾身痠痛怎麼辦？

在日常生活中，如果我們在運動中進行了特定的的肌肉訓練後感覺手臂痠疼是相當正常的，這是因為我們的鍛鍊打破了原本的肌肉群，產生了乳酸和其它代謝物，才導致痠痛。一般來說休息三到五天即可痊癒，不需特殊治療。而如果因為其他，例如挫傷或是其他原因而導致痠痛，則應該及時去醫院就診。

好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會痠痛。肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼;另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。

對於這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果(不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力)。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉痠疼也就逐漸消失了。如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉痠痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。

肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。

所以我們要根據自己的情況，來判斷是否應該去醫院就診。如果是普通的延遲痠痛，那麼只需好好休息，同時補充豐富的蛋白質，例如牛肉，牛奶等即可痊癒，如果是拉傷類的，那麼就應該及時去醫院救治，以免耽誤時間過長造成更嚴重的病痛，得不償失。