安眠的方法是什麼

其實現在有很多人們都在被失眠這個問題而困擾著，根本就找不到任何的解決方案，這樣的話就會讓自己的身體變得越來越差，尤其是自己的抵抗力會急速的下降，特別是想要去找到一個可以安眠的方法，但是安眠藥並不是一個比較好的方法，因為如果長期去服用安眠藥來達到安眠效果的話就會讓自己的身體受到一些傷害，畢竟這是一種比較有副作用的藥物。

(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。

(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。

(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

(6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。

(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。

敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。

按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。

那麼在自己睡覺的之前的時候完全就可以用熱水泡腳的，因為用熱水泡腳的話就可以促進自己全身的血液迴圈，這是對自己的足部進行一個按摩的，這樣的話就會讓自己起到一個安眠的作用，也可以在睡覺之前的時候喝一杯牛奶的，這對於促進自己睡眠的質量也是非常有幫助的。