睡眠不好白天會頭疼嗎

睡眠不好很多因素有影響，不好的睡眠總是暗示著會有不健康的身體。大家都知道睡眠是影響人生的一件大事。睡個好覺可以讓人感到神清氣爽，充滿活力。然而睡眠質量不好會讓人感到無精打采，神不守舍，睡眠對我們是非常重要的。那麼睡眠不好白天頭疼，下面我們就來簡單的瞭解一下情況。

現在的生活節奏是越來越快了，快到很多人利用業餘的時間去學習和工作，導致經常就到深夜，然後習慣了就睡不著覺了，我們知道睡眠對一個人來說是非常重要的一件事情，如果睡眠不好很容易老得快，記憶力衰退、還有肥胖，還有引起各種疾病，從近的來說就是白天沒有精神，工作效率降低了，

1.每天在空氣好的環境裡做一下運動，注意不要激烈運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚飯後出去散步，促進血液迴圈，有利於睡眠。

2.睡覺前做全身放鬆：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次從上到下逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；這可以使自己平靜下來，助於睡眠。

3.晚上9點後，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點後不要吃宵夜，減少胃的負擔，也可助於睡眠。

4.按時作息，不能熬夜。晚上8點後不要抽菸；平時可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！

5.使自己的情緒平和下來，晚上健身是不支援的，因為快速的心跳的律動之後要很長的時間才能夠平和下來就更不要說是進入到睡眠狀態了，最好在睡覺之前就不要看一些過於激烈的電視或者是過於激動的遊戲了。

以上就簡單的講訴了睡眠不好白天頭疼的問題。注意好以上幾點可以幫助你有效的進入睡眠，讓你睡個美美的覺。想要有個健康的身體就要每天堅持適量的鍛鍊。不要盲目的吃一些補品。多吃些水果和蔬菜才是比較好的選擇。良好的心情也是相對於重要的。