一般睡眠不好會導致肥胖嗎

現如今很多人由於工作壓力太大導致的自身出現失眠的問題，如果睡眠質量不好，就會導致我們第二天的精氣神，會大大影響我們自身的工作學習以及生活效率，很多人都採用服用安眠藥藥物來進行睡眠這種方法是不可取的，簡述一下睡眠不好會導致肥胖嗎及解決方法吧。

如果你以為少睡可以減肥，那就錯了，恰恰相反，睡眠不足容易導致肥胖.

在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因.美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則為8小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣.睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50%，而且敏感度大大降低.睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素.

過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。今後， 減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。

科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。

睡眠不好可能會導致我們自身出現肥胖的問題，所以我們日常一定不要給自己太大的心理壓力，放鬆心情，才能夠達到一個深度睡眠的效果，同時可以服用一些養生安神湯也可以有效的幫助自己提高自身的睡眠質量。