什麼最補充氣血呢？

很多的朋友都會在平時感覺到精氣不足，經常出現體弱多病，渾身無力，頭暈，有時候還會感覺到神經衰弱等，其實這都是身體氣血不足的一些表現，最好是在平時能夠吃一些可以有效地補充氣血的食物，儘量能減輕身體所出現的不適。我們一起來了解，一些比較常見的能夠快速補充氣血的方法。

通常一個人氣不足會造成飲食失調，體弱多病，整個人看起來像“林妹妹”一樣。因此，補氣是關鍵。那如何補氣了，下面推薦4招補氣方法，還你健康生活。

肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二髒相關。肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗為主症；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食慾不振，大便洩瀉為主症。

一、要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡

子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。

二、要堅持運動鍛鍊

運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，尤其是遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。

三、放鬆精神

主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。

四、一些具體的鍛練法

自我推拿簡便易成，能養陰培元，補腎固精。其手法治療依次為：

1、按探脾俞

脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次，一直揉至區域性有熱感時為止。

2、按擦腎俞

腎俞穴位於背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端，中指按於腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。

當長時間的感覺到身體的氣血不足時，最好是能夠通過以上的方法，根據自提神的身體素質來選擇合適的辦法來進行有效調理，也可以在飲食上多吃一些能夠有效補充氣血的食物，平時還可以適度地進行一些體育鍛煉來增強身體能量能力。