強腎壯陽的鍛鍊方法有哪些？

男人想要身體好就需要腎好，好的腎能夠保證男人性慾充沛，能夠滿足愛人的需求，如果腎不好則會讓整個人的精神都比較萎靡不振，也容易讓夫妻雙方產生矛盾。想要壯陽的男人們可以來了解一下強腎壯陽的鍛鍊方法的具體操作。

常見的壯陽方法一：

來場冷熱水交替浴

在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。壯陽方法如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

常見的壯陽方法二：

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

壯陽方法因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，壯陽方法從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

常見的壯陽方法三：

陰莖指壓法強化性能力

壯陽方法這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。壯陽方法反覆用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。壯陽方法可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。

常見的壯陽方法四：

鍛鍊性交肌肉

壯陽方法能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，壯陽方法就可以有意識地加以鍛鍊，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，壯陽方法堅持這樣鍛鍊l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

常見的壯陽方法五：

按摩陰囊強化男性精力

壯陽方法當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，壯陽方法因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

常見的壯陽方法六：

多食海產品和富鋅食物

男性性功能衰退、壯陽方法性慾降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

建議男士們每人每天服用15微克的鋅，壯陽方法該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，壯陽方法每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5.7微克。壯陽方法另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

不同的壯陽方法需要根據人們的身體情況而定，不可盲目追求跟風，也要少食用市面上賣的成人保健品，這些高效果的藥物通常也伴隨這高副作用，想要身體好還是需要自身的鍛鍊，循序漸進，持之以恆，相信大家一定可以重整雄風。