健康自檢法介紹

大家都知道健康無小事，即使有些人堅持一年一次的體檢，或許還特地去醫院檢查，也不敢保證自己的身體就能萬事大吉。如果自己掌握幾個自檢法，每隔一段時間仔細檢查一遍，熟悉自己身體的每一個變化，就會發現自己的健康狀況，這裡就說一點。

從頭到腳查面板

建議人們可以每月進行一次面板自查。

首先，保證光線充足，找一面與身高相仿的鏡子，便於仔細檢視全身；再找一面小鏡子，方便檢查大鏡子難以看清的部位。檢查時，要徹底細緻，從頭到腳一個不漏，包括手指、腳趾、頭皮、腋下等隱蔽部位。

其次，要熟知全身胎記、斑點都位於何處，以便有新變化時能很快認出。

再次，格外注意新生斑點、兩三個月不能痊癒的疼痛點，以及增大或顏色發生改變的斑點。面板癌早期斑點呈扁平或凸起狀，有時輕微刺激就會出血，或者會無緣無故結痂。結痂後長期不消失的，更要引起高度重視。

最後，識別惡性黑色素瘤。它們一般有下列形態：形狀不對稱；邊緣粗糙、不規則；顏色混合，如棕、粉、白、紅及藍色；直徑超過6毫米（約一支鉛筆截面的大小），如發現這些情況，應及早到醫院就診。

經期後9~11天查乳房

乳腺癌已成為城市女性健康的“頭號大敵”，經常自查乳房，有利於提早發現問題。

女性每個月都要進行乳房自查。檢查時，先站立鏡前，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢位。

平躺床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼面板做迴圈按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。要記得檢查腋窩和鎖骨位置，因為有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。如果自查中摸到結節或包塊，要去醫院做進一步檢查。

自查的最佳時間是月經來潮後的第9~11天，這時比較容易發現病變；絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。

其實，很多時候就是因為人們的粗心或者在知識上面的缺陷，就會導致各種的疾病產生了。在很多時候看，人們是可以通過自身的變化來判斷自己的身體是否健康，這樣就可以避免身體出現後期的疾病，可以及時的診斷了。當然了這個就需要人們的細心。