怎麼進行保養可以延緩衰老？

女性大多都是愛美的，隨著時間的流逝在年輕漂亮都會步向衰老。平滑富有彈性的肌膚變得越來越有很多褶皺長出來，並且細胞也會失水萎縮肌膚越來越沒有彈性。所以對於女性來說保養尤為重要更甚是“奔三”之後的女性，更應該多加保養。那麼我們該怎麼樣保養才能延緩衰老？下面就由小編分享一些方法給大家。

步驟閱讀

延緩甩來的保養事項

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早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水，中醫中講“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一”。說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候，胃氣處於最弱狀態，這時不宜吃東西，只能喝水，利用清水來使下丘腦產生飢餓感。

>02

午飯時先喝豬蹄熬的湯，之後吃粗糧和小菜，這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二”。

>03

午飯後進行半小時的散步，之後午休。午睡很重要，原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機，在午睡的時候其它部位的供血就會減少，使腸胃中的血液變得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的時間不要過長，一小時即可。

>04

午睡之後喝一杯果汁，這是補充維生素最好的時候，中醫裡認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝，而是應該自己製作鮮榨果汁，比如梨和蘋果。

>05

下午進行健身運動，每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛鍊身體受到運動傷害的機率很低。鍛鍊身體需注意一點，不是活動身體就算鍛鍊了，不管用的什麼運動方式，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。

>06

睡覺之前燙燙腳，尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死，這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位，可以起到預防作用，燙腳的方式是先用開水薰腳，之後再泡腳，水溫變涼後把腳擦乾。

>07

人體結腸就算一個垃圾桶，並且我們每天都會帶著垃圾桶做這做那，即使每天都有排便，但也不能徹底清除腸內的垃圾，結腸的內部結構是袋狀的，就像糖葫蘆那樣，可以防止糞便自由排洩，但同時還會造成糞便與腸壁的黏連，因此就易造成靜脈血液迴流不暢或自體中毒的情況，所以我們一定要經常排毒。

以上的內容就是小編給大家介紹一些關於如何來緩解衰老的方法，相信女性讀者更在意吧。其實最簡單的保養方法就是多加鍛鍊身體，多吃蔬菜水果平時儘量不要煩心事就會緩解細胞的衰老狀態。每天保持積極開心的心情也是一種保養的方法，還有不要太過於重視緩解衰老保養要慢慢來，不能急於一時。