常吃南瓜能降血糖嗎
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南瓜是常見的蔬菜,對這樣蔬菜選擇,都是可以放心進行,吃南瓜對身體沒有影響,但是要注意在吃南瓜的時候,每次都是不要過多進行,吃太多的話,對身體也沒有幫助,南瓜對改善便祕問題有幫助,因此製作上要注意要選擇簡單方法,吃南瓜能降血糖嗎是很多人不清楚的,下面就詳細介紹下。
吃南瓜能降血糖嗎:
一些糖尿病患者聽說南瓜能“降糖”,而且南瓜本身又有一點甜味,於是就隨意地吃南瓜,認為多吃肯定有好處,甚至取代了藥物治療,其實吃南瓜降糖也是有學問的。
南瓜的降糖機理在於含有大量的果膠纖維素,與澱粉類食物混合時,會使碳水化合物吸收減慢,從而推遲胃排空的時間,並改變腸蠕動速度,使飯後血糖不至於升高過快。同時果膠纖維素在腸道內形成一種凝膠狀物質,使消化酶和碳水化合物能均勻混合,延緩腸道對單糖物質的消化吸收,從而使血糖降低。
食用南瓜只能是一項輔助保健措施,雖然南瓜吃起來較甜,但其中含有93%的水分,適量食用對糖尿病患者是有利的。食用時可將其熱量計算入每日膳食熱量中去。一般來說350克的生南瓜產生的熱量約為90千卡,約等於25克主食產生的熱量。
在對吃南瓜能降血糖嗎認識後,吃南瓜過程中,如果感覺到身體不舒服的話,都是要停止吃的,這樣對身體才不會有影響,而且要注意的是,吃南瓜晚上是最佳之選,晚上吃對身體不會有負擔,同時不用擔心身體是不是會變胖。
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