​如何制定快速增肥食譜？

在日常生活中有一些人們天氣體質比較瘦弱，就想要通過制定快速增肥的食譜來強身健體的目的，身體過於的瘦弱是很容易受到各種細菌和病毒的攻擊，就很容易導致身體產生疾病了，適當的增肥是有必要的，所以接下來我們就一起來看看快速增肥的食譜到底有哪些呢？

增肥食譜一：

早餐的時候吃8個雞蛋清和2雞蛋黃，開水衝開加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。10點，純牛奶1瓶＋鈣質餅乾10片。午餐，米飯，雞胸肉和魚湯80%飽度。

3點，1個饅頭，1根香蕉，蛋白粉1勺。晚餐，油餅，魚，雞，米飯，紅燒肉炒茄子，這裡大家注意，茄子很容易吸收油，外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果，外出漫步20分鐘。夜宵，拉麵或炒麵1碗，純牛奶1瓶，香蕉1根。

增肥食譜二：

早餐，起床後喝碗稀飯，煮稀飯時在隔層蒸個西紅柿，然後喝杯愛必頓增肥奶粉。半小時後吃個蘋果。

午餐，餐後半小時把早上蒸的西紅柿吃了，過會再喝杯愛必頓，吃個香蕉。

晚餐， 土豆兩個，削皮，切成丁狀， 放在鍋裡煮熟後， 放包豆奶， 再抓把核桃悶煮一分鐘。

上面給大家介紹了兩種快速增肥食譜，對於一些身體比較瘦弱，想要增肥的人來說就可以嚴格的按照上面所提到的方法來食用食物，並且經過一段時間的堅持之後，相信大家都是會受到相應的增肥效果，同時需要提醒人們的就是不可操之過急，否則可能影響身體本來的健康。