時辰養生法是什麼

一天之內有不同的時辰，每個時辰會有不同的事情要做，每天要做什麼都會和時間掛鉤的，但是每天的養生也是和時辰有一定的聯絡的，應該在什麼樣的時間之內養生，也是有一定的學問的，並不是一個人睡覺睡到下午就算是養生了，下面就詳細的給大家好好的瞭解遊戲i啊時辰養生法的內容。

1.卯時(5：00至7：00)。見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。

2.辰時(7：00至9：00)。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。

3.巳時(9：00至11：00)。此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。

4、午時(11：00至13：00)。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去滑膩，然後午休。

5.未時(13：00至15：00)。此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事(相當於現代人看報)，或做家務。

6.申時(15：00至17：00)。此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落霞。

7.酉時(17：00至19：00)。晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除溼之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

8.戌時(19：00至21：00)。輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。

9.亥子(21：00至1：00)。安睡以養元氣，環境宜靜，排除干擾。“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

10.醜寅(1：00至5：00)。此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後可20日或一個月一次。

如果一個人按照上面的時辰養生保健的話，說不定你的壽命會比平常人延遲一些，而且也會長壽的，我們都知道一個人的康健是和平時的養生保健有很大的關係的，如果不知道怎麼樣養生的話，需要關注一下日常的時辰問題，只有這樣才能夠維持很好的養生效果的。