黃帝內經十二時辰養生宜忌是什麼呢？

現在的人們都非常注重養生，這也是各大電視臺中養生節目收視率比較高的一個原因。人們總是希望可以聽一聽專家對於養生的一些見解和建議，然後自己可以有的放矢的進行自己的養生。其實我國中醫上的養生理論好多都是一些古代醫學上流傳下來的，我們想要養生不妨看看這些古代醫學典籍都是怎麼講養生的。

子時 (23：00-1：00) 膽經旺

子時前入睡，晨醒後頭腦清醒、氣色紅潤;肝的排毒，需在熟睡中進行。

丑時 (1：00-3：00) 肝經旺

丑時不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;膽的排毒，亦同。

寅時 (3：00-5：00) 肺經旺

心臟病患者此時最易發病。寅旪醒來睡不著，多為氣血不足;肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。

卯時 (5：00-7：00) 大腸經旺

卯時排便是對大腸最好的照顧。空腹喝水，有利於晨便;大腸的排毒，應上廁所排便。

辰時 (7：00-9：00) 胃經旺

辰時胃部吸收能力増強，此時應吃早餐，吸收好，且不易胖;療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

巳時 (9：00-11：00) 脾經旺

巳時是老年人戶外活動的最佳時間。應適量喝水、適度運動

午時 (11：00-13：00) 心經旺

午時人體氣血最旺，不宜做劇烈運動，應小憩，宜於養心

未時 (13：00-15：00) 小腸經旺

未時鍛鍊小腸經，有利於吸收營養

申時 (15：00-17：00) 膀胱經旺

申時學習效率高。多喝水，多吃水果，有利排洩，瀉火排毒

酉時 (17：00-19：00) 腎經旺

酉時發低熱是腎氣大傷，腎陽虛者此時補腎陽最有效

戌時 (19：00-21：00) 心包經旺

戌時進餐不宜過油膩過飽。心臟病患者宜揉心包經，可保護心臟

亥時 (21：00-23：00) 三焦經旺

亥時睡覺是最好的進補，此時睡眠，百脈得以休養生息;為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

黃帝內經中對於人一天二十四個小時都應該怎麼做，介紹的清清楚楚，詳詳細細，如果想要養生，不妨看一看，這種從古至今流傳下來的一些養生的經驗。相信如果自己按照黃帝內經中的介紹，一一的落實，定會讓自己受益匪淺的。