湧泉穴應該如何按摩

中醫按摩方法對我們平時的生活非常有幫助，如果我們能夠掌握全身各個穴位所在的位置以及這些穴位的功能，那麼當我們身體出現不舒服的感覺時，按摩這些穴位就可以緩解。而且平時如果經常按摩的話，也可以起到很好的保健作用。那麼，平時湧泉穴如何按摩呢？

1、按摩湧泉穴法

①我國清代第一部外治專著《急救廣生集》就專門講了擦湧泉的方法：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發熱為止。這樣兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。每晚做一次，可以達到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅持，能有“康健延壽”的功效。

②用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴，按下片刻後再提起，一按一放，反覆進行，力度應該以自身能耐受為度。

③在手法上，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為“推湧泉，每天推100～500次不等，可以根據自身的情況而定。

④用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。常用此法能疏通心腎，調整內臟功能：可預防感冒，降低血壓，治眩暈，失眠：又可促進睡眠，使大小便通暢。

按摩湧泉穴的方法有很多，我現在教大家最簡單有效的幾種方法：

A、摩擦湧泉穴。端坐於椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。

B、浸泡湧泉穴。每天晚上臨睡前，用熱水浸泡雙腳，熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，浸泡15～30分鐘。

C、拍打湧泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴，最好拍到腳底有發熱的感覺。

2、火烘湧泉穴法：

用中藥川烏（或草烏）100g，樟腦10g，一起研為細末，用醋調製成彈子大小，置於足心，足下放微火烘烤，溫度以人能耐受為度，用比較厚的衣服或者絨毯裹住身體，讓身體微微發汗，長期堅持下去，對女性常見的因受寒而導致的膝關節疼痛腳踝疼痛，風溼痛等有很好的緩解作用。

3、灸湧泉穴法：

宋代《扁鵲心書》指出：“湧泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力。”具體做法是：用艾條或艾柱灸湧泉穴20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。灸湧泉法可以治療因寒而起的多種病症，尤其對中醫所說的虛寒證效果更好。需要注意的是，陰虛火旺導致的病症不宜用這種方法。

除了按摩之外，還有一種湧泉穴貼膏，大家可以在藥店當中買到，這種藥膏當中含有很多對身體有益的中藥材。使用這種藥膏的好處就是省力省時，不用再去按摩了。而且可以預防寒冷的溼氣入侵人體，起到很好的延年益壽作用。