秋天養生之道需注意什麼

秋天到了，很多人都很喜歡秋天。不過，秋天氣候卻比較乾燥，我們不能光顧著自己喜歡而忘記秋天養生之道該注意些什麼。因為秋季屬於一年四季中養生最重要的時候，注重合理的養生措施，才能讓我們漂漂亮亮、健健康康的度過每一天。可是，秋天養生該注意些什麼呢，一起看看下面知識的介紹吧。

秋季養生保健之鍛鍊。秋天養生之道是要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的專案，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

秋季養生保健之喝水。是要每天至少600毫升。乾燥的秋天使人的面板日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。

秋季養生保健之練功。是要拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

秋季養生保健之飲食。是要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

秋季養生之道的重點在於修身，畢竟身體才是生命的根本，是自己意識的驅動者，也是人們不可或缺的資本。注重養生最好從運動、睡眠與水分攝入做起。改掉生活中飲食和運動的壞習慣，才能讓自己的身體越來越好。