立秋養生 立秋遇上三伏需注重這些養生事項

立秋則寓示著暑氣漸消、涼意漸濃，而當立秋撞上三伏，應該怎麼破，小面為大家支個小妙招，讓你健康應對！

立秋遇上三伏天如何養生

1、飲食調養

立秋過後，天氣漸寒，且處於三伏溼熱之際，正是燥邪當令的重要時段，而燥易傷肺，因此在飲食中需多吃一些潤燥的食物。

此外，隨著氣溫降低，一些致瀉的病菌物質易滋生，所以要尤為重視飲食的衛生，以防止腸胃疾病的產生。

2、作息要規律

立秋之後陰氣漸長、陽氣收斂，人體處於一個陽消陰長的狀態。所以，需要養成一個早睡早起的好習慣，早睡遵循日落而息的節奏，能有效收斂陽氣，而早起則能使肺部之氣得以舒展，有助肺部保養。

因此，為自己制定一個作息時間表，早點起床，一邊呼吸新鮮空氣，同時還能有助肺部內汙濁之氣的排出。

3、增強運動

立秋過後，明顯感到了涼爽，此時正是運動鍛鍊的最佳季節，正如老話常說的：運動永遠是強身健體的不二之選。

所以，在秋高氣爽的早晨，不如約上好友兩三，一起邁開腿，跑跑步吧！

4、注重防暑

雖然立秋表示秋天的來臨，整體氣溫明顯下降，但是暑熱之氣還一時難消，所以人們仍需繼續做好防暑的準備，以避免“秋老虎”對人體造成的損傷。

5、多喝水

立秋後，氣候逐漸變得乾燥，很容易對人體的津液產生損傷，此時若不能及時喝水，很容易使得人體處於一個缺水狀態，因此會出現口乾舌燥、面板癢等不良狀態，這均是因為秋燥所引起的。

6、適宜艾灸

雖已立秋，但是仍值三伏天，人體肌膚的毛孔處於相對擴張的狀態，所以此時進行艾灸易更好的滲入到穴位及經絡中，達到最佳的治病效果。

所以，立秋這個末伏天很適宜艾灸養生，建議體內溼氣重的人群不要錯過這個祛溼的好時期哦！

7、注重保暖防寒

立秋也是三伏天中的“末伏”的開始，雖然涼風習習，但是氣溫變化無常，所以為了避免感染風寒，還是不能過於貪涼，而是需根據天氣變化增減衣物，做好保暖防寒的事項。晚上的溫度相對較低，因此睡覺時最好蓋好被子，尤其是腹部位置。

立秋吃什麼能養生防病

1、蓮子

蓮子是一種十分常見的食物，經常吃點蓮子不僅能起到潤肺養生的作用，同時還能起到增強人體免疫力的效果。

其中，立秋過後，天氣也會變得乾燥起來，人體也很容易受到燥熱之氣的影響，心情也會變得煩躁起來，而此時吃點蓮子則能得到不錯的調節緩和作用。

因為，中醫認為蓮子具有極好的潤肺止咳、祛火安神的作用，因此在立秋之後適量多吃點蓮子也是祛燥滋陰的重要食療方法。

但是，食用過多的蓮子還易使得人體出現胃脹、腹瀉等諸多不適的症狀產生，所以說對於一些患有慢性胃病的人來說，則不宜食用過多，以免加重胃部不適症狀。

2、花生

花生是一種富含極高營養價值的食物，另外中醫認為，花生還具有極好的潤肺化痰、清咽止癢的功效，

但是，在吃花生的時候一定不要將花生皮去掉，因為花生中所含的各類營養物質，在花生皮中的含量十分豐富，而去掉花生皮則大大降低了花生的養生作用。

另外，有些人吃花生易出現過敏等不良反應，因此在吃花生進行食療養生的時候，一定要先弄清自身是否有花生過敏等不良反應，以免對身體造成不良損害。

3、梨

食療養生，怎麼能少的了水果，其中選擇吃梨便是極好的選擇，因為梨中不僅含有充足的水分，同時其中還含有豐富的葡萄糖、維生素、礦物質等人體所需的多種營養成分，因此多吃點梨是為人體進行養分供給的重要途徑。

另外，在梨中還含有豐富的木質素，這種物質是一種不可溶的纖維，被人體攝取後進入腸道中會發生溶解，進而幫助堆積在腸道中的食物進行分解和消化，有效緩解了便祕的產生，同時也是保護腸道健康的有利方法，所以對於患有便祕的人選擇吃梨也是很好的選擇。

以上為大家講解了，立秋遇上三伏天如何巧妙養生，希望大家能謹記在心，以此更好的維護自身的健康哦！