​月經推遲三天還沒來要怎麼辦？

大家都知道月經作為女性正常必經的生理過程有著很特殊的地位，所以出現的各種問題大家也要及時注意，而今天我們就一起來看一下月經推遲三天還沒來怎辦。

經期推遲即月經推遲，女性月經週期一般為21～35天，平均28天。提前或延後7天左右仍屬正常範圍，週期長短因人而異。但是如果超出7天后還沒有來月經，即為月經推遲。

造成月經推遲的原因有很多種，但是如果排除懷孕，也不是藥物的副作用，或者手術的影響，那麼就要開始注意個人的生活習慣了，不僅需要及時的注意個人衛生，還要保持開朗的心情，具體可以參照以下幾點：

１.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹，腰痠，乳房脹痛，輕度腹瀉，容易疲倦，嗜睡，情緒不穩定，易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張.

２.注意衛生，預防感染.注意外生殖器的衛生清潔.月經期絕對不能性交.注意保暖，避免寒冷刺激.避免過勞.經血量多者忌食紅糖.

３.內褲要柔軟，棉質，通風透氣效能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾.

４.不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢.血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物.氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶，雞蛋，豆漿，豬肝，菠菜，豬肉，雞肉，羊肉等，忌食生冷瓜果.

通過上面的介紹，相信大家都更全面的瞭解了關於月經推遲三天還沒來的問題。所以在以後的生活中如果遇到這種情況，大家可以根據上述方法進行自我護理，此外，在遇到這種情況時，不要大意，一定要及時改善，嚴重時更應該及時到醫院找醫生就診。