大量出汗後補水注意什麼？

夏天我們身體總是會因為炎熱的天氣，出不少的汗，或是在我們運動後身體也會出大量的汗水，所以在大量出汗後我們就一定要及時的補充水分，這樣才可以讓身體保持健康，如果身體缺少了水分，我們的身體健康就會出現問題，那麼我們在大量出汗後補水注意什麼？一起看下面的講解。

我們都知道水是生命之源，我們的生命離不開水，想要身體健康一定要及時、正確的為身體補充水分，下面我們就為大家介紹錯誤補充水份的9大“陷阱”，大家一定要當心了。

大量出汗後立刻喝水

秋老虎仍在，不少MM劇烈運動後會選擇馬上大量飲水。運動後體內大量缺水，的確需要適當補充水分，但是大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運動後喝水，要循序漸進，讓身體能夠適應。

謹慎攝入運動飲料

不少MM喜歡平時喝一些運動飲料，認為能夠迅速為身體補充能量。事實上市面上不少運動功能型飲料是為大量運動的人士設定的，能夠瞬間補充能量，但是熱量較高。如果運動量較小的話，對腎臟壓力也較大，因此建議謹慎攝入運動型飲料哦。

睡前喝大量水

不少MM覺得一覺起來很容易乾燥，因此睡前會大量喝水。但睡前大量喝水會導致身體水腫，腸胃負擔加重，也容易導致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好，如果覺得早晨起床嘴脣和肌膚乾燥的話，可以在室內配備一個加溼器哦。

飲用淡鹽水

很多MM都曾經聽過早起喝淡鹽水能夠清腸胃的說法，但是淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用。特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。因此早上如果想要促進腸胃蠕動，可以喝一杯溫開水，按摩一下腸胃，能夠幫助腸胃蠕動哦！

大量出汗後補水注意什麼？上文已經給我們做了很詳細的講解，看來大量出汗後補水也是很有學問的，我們不可以隨便的喝一些運動飲料，更不可以在大量出汗後馬上就喝水，為了我們身體的健康，我們一定要注意這些小的細節，這樣才可以讓我們有健康的體魄。