如何增強身體柔韌性

第一種通過壓腿的方法，將身體放在高一些的杆子上，然後儘量將頭部靠到腿上，鍛鍊身體的柔韌性。第二種，俯身勾腳，坐在地上，一隻腳伸直另一隻腳不動。腳跟貼地，然後用雙手抱住伸直的那一隻腳，身體儘量往下壓，也能夠鍛鍊身體的柔韌性。最後一種抱膝抬腿，將手放在抬起腿的膝蓋上，上腿在儘量往上抬，提高腿部的柔韌性。