長期堅持鍛鍊的好處

現在，越來越多的人知道了鍛鍊對身體的好處，所以，很多人都會選擇鍛鍊。運動時不常好身材、保持身體健康的重要因素。長期運動可以使人青春永駐、精神煥發。那麼，具體長期堅持鍛鍊的好處有哪些呢？想要知道答案的朋友們，一定要仔細的閱讀下文哦！

一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等

無氧運動：

所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

經常運動有許多益處：

1，消除多餘的脂肪和熱量

2，改善心臟和血液迴圈系統

3，加快新陳代謝

4，強健肌肉

5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

某些疾病必須通過適量的運動來配合治療，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀

通過上文的介紹，相信你已經知道長期堅持鍛鍊的好處有哪些了吧！想要擁有好身材，更是離不開鍛鍊。很多人由於工作的原因，根本沒有時間鍛鍊，久而久之，很容易就會生病，所以，無論再忙，我們也應該抽出一定時間鍛鍊，讓我們擁有一個健康的身體。