良好心態堅持鍛鍊

隨著年齡的增長，人身體各器官的機能逐步退化，尤其是心肺功能衰減，腿部力量減弱……這似乎是自然界不可阻擋的規律。如何延緩衰老，這是擺在每一個50～60年齡段人面前必須回答的問題。我常年不生病、不吃藥，保持著較好的身體狀態，我的體會是：

身體鍛鍊一定要持之以恆，久而久之才能見成效，持之以恆需要堅強的毅力，而做到了持之以恆有極大地培養了人們堅強的毅力。當遇到困難時，一定要克服困難，有時確實需要咬牙堅持，但當你堅持下來了，你會感到無限的快慰。

鍛鍊身體要因時制宜、因條件制宜，且運動量要合適，過小達不到鍛鍊的目的，過大也會給身體帶來損傷，反而達不到鍛鍊的目的。例如午餐後，不要馬上鍛鍊，我一般都休息一會兒，午間的鍛鍊運動量要適中，運動量過大會影響下午的工作。再如，我堅持一次游泳1000米，也是從實踐中總結來的。有一段遊的距離超過1000米，我感到第二天很難休息過來，於是就降回一次游泳1000米，時間長了感到這個距離很適合於自己。

如有條件的話要參加一些體育比賽。我參加過單位組織的乒乓球比賽，比賽是心理、技術、體力、毅力和經驗的綜合較量，比賽的過程可以檢驗你的鍛鍊成效，找出你的不足，使日常的鍛鍊目標更明確，把“枯燥乏味”的運動變得更有趣味性。雖然我們參加的是基層的體育比賽，但每當贏一場比賽，仍然會從中感到欣慰。有一場比賽自己經常回憶，那次我代表我們所參加院裡的乒乓球團體賽的半決賽，當時兩隊比分打成平局，我的這場比賽決定哪個隊贏。比賽很激烈，比分從0∶1到2∶1到2∶2，決勝局是我的體力和毅力起了作用。我勝利了，我們所也勝利了，興奮之情難以言表！