補氣養血食物有哪些呢

補氣養血對於人的身體特別的重要，是一個人健康與否的基礎，特別是對於女性來說就更加的重要了，如果一個女性有氣血兩虧的情況，不但會導致臉色難看、容貌易老的情況，最重要的是會出現各種各樣的疾病，所以說有了氣血不足的情況就要進行調理，最重要的調理方法也就是食物進行調理，下面就來了解一下。

1.水果類食物

專家提醒有氣血雙虛的女性朋友，在平時生活中應該多吃些具有補氣血功效的水果，比如像大棗、桂圓、葡萄等。在這些水果中都含有大量豐富的磷、鈣、鐵等礦物質，除此之外其中還含有著多種維生素和氨基酸，因此這些水果才具有其他水果所不具有的補氣血、強筋骨功效。並且在《本經》中記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。”。

這些水果女性可以當一般的水果直接食用，或者是還可以用作煲湯、粥，都具有非常不錯的補血補氣功效。比如桂圓紅棗粥，不僅可以補氣血，同時還具有非常有效的健脾養心功效。

2.深色蔬菜

有氣血雙虛的女性，在平時生活中還應該適量的多吃些深顏色的蔬菜，這類蔬菜同樣可以幫助女性有效的補充缺少的氣血。比如像菠菜、胡蘿蔔、南瓜等，其中都含有大量的鐵質和胡蘿蔔素，這兩種營養物質可幫助女性促進血紅素增加從而提高血液濃度及血液質量。“鈷”和“鋅”，這兩種營養物質是構成血液中紅細胞的重要成分之一。

深色蔬菜中所含有的鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，不管是鐵還是其他的鋅、鈷，都是補血不可或缺的原料。因此在平時生活中，女性朋友應該多吃些這類深顏色的蔬菜。

上述就是補氣養血的食物，有氣血不足的朋友在平時的飲食當中可以根據自己的情況選擇上述食物進行調理，上述類的食物不但可以補氣養血，最重要的是對人的身體也很重要，可以在補氣養血的同時起到養生和保健的功效，多吃這類的食物是特別有好處的。