胸部變大的運動方法

以前的時候家裡的經濟條件並不是很好，所以說平時的生活當中一日三餐營養自然是跟不上，引起了很多女性經常會出現胸部過小，特別是在青春期發育的過程當中，沒有跟上營養就容易造成胸部過小，還有的人就是因為先天性關係，很多女性往往會採取隆胸的手術，可是盤剝安全我們就來了解一下胸部變大的運動非常安全合理。

讓胸部變大的運動

第一招

擴胸運動

1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時必須徹底撐開肘部，並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經，但要有和唸經同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第二招

集中胸部運動

1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要吸氣。做完第一招後，這一式一定已經不在話下！

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

第三招

集中並抬高運動

1、雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。

2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

第四招

抬高胸部運動

1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。

2、由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次

文章當中我們瞭解到了胸部變大的運動，首先呢，我們可以根據這些運動來堅持的做，當然了，剛開始效果並不是很明顯，長久下來自然就會達到很好的效果，女性朋友們可以來試一下哦。