老人如何增強體質有哪些方法

老年人在那裡大了，以後對生活往往沒有節制過度的抽菸喝酒，加上暴飲暴食都有可能會引發高血脂的發生，特別是現在的老年人，大部分都患有高血壓和高血脂，甚至有的因為情緒過於激動，而造成的中風的發生，這就是由於身體逐漸的體質下降所導致的主要因素，那麼對於老人如何增強體質才能夠預防這些突發其來的疾病。

老年人的飲食七忌

(1) 忌多。 應少吃多餐，忌暴飲暴食。飲食過多，會使胃腸 發生急性擴張，引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。

(2) 忌硬。 人到老年，牙齒鬆動，消化功能低下，食物宜切碎煮爛，蔬菜宜用嫩葉，忌進食過硬和油炸或過幹食物。

(3) 忌鹹。 老年人不可吃過鹹食物，以免引起水腫和加重心腎負擔，同時鹹也不利於預防高血壓和中風等病症。

(4) 忌菸。 吸菸可致多種疾病，如癌症、咽喉炎、支氣管炎等疾病，故有此不良習慣應戒掉。

(5) 忌偏食。 老年人飲食應多樣化，合理搭配食物，注意補充些含鐵、鈣豐富的食物，因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發生骨骼脫鈣和骨質疏鬆。

(6) 忌寒。 老人體多陰虛，不喜寒，飲食宜熱，可暖胃養身，尤其在寒冷的冬天。

(7) 忌陳腐。 老年人抵抗力低，消化腺分泌機能減退，胃腸蠕動弱，若食品不新鮮，易造成消化、吸收不良及消化道不適。

以上為大家介紹了飲食的七大忌，首先不能過度地抽菸喝酒，也不可以挑食偏食老年人的飲食必須要保證酥軟可口，不能太過油膩，也不可以太沒有營養成分，特別是身體虛弱的老年朋友們，一定要注意，多鍛鍊身體多活動。