小孩體質差怎麼辦 增強孩子體質的方法

相信最讓家長頭疼的事情就是自己家的寶寶三天兩頭的感冒，生病，這多是孩子體質差的緣故。由於小孩生長髮育還不完全，對外界的防護還比較弱，因此家長要注意增強寶寶的自身免疫力。那麼怎麼做可以增強孩子的體質呢？

一： 一定要制定好合理的飲食計劃

1： 父母一定要給孩子的飲食進行一些合理搭配，並且飲食一定要有規律性。葷素搭配，並且能夠每天變著菜的花樣，增加孩子用餐的樂趣，同時重視早餐的營養。

二： 給孩子建立一個良好的生活習慣

1： 健康的身體離不開，良好的生活習慣，因此給孩子一個合理的休息、睡眠、學習、活動等制定一個科學的時間表是相當有必要的。這樣才能真正讓孩子的體質得到提高。

三： 適當參與戶外活動和規律性體育運動

1： 生命在於運動，運動的好處我也不用多說。多讓孩子參加一些體育鍛煉，每天在飯後半個小時後進行一些體育運動，非常有利於孩子的睡眠和生長髮育。

四： 多喝水

1： 多喝水，促進體液迴圈，有效排出毒素。

五： 提供足夠的營養

1： 小兒處於不斷的生長髮育階段，對營養素的需要量相對較多，但由於消化功能尚未完全成熟而且食譜往往比較單調，故容易發生營養素的缺乏;營養不足，抵抗力就比較差。從目前研究的情況來看，輕度的(或稱為亞臨床型的)維生素A和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含維生素C的新鮮有色蔬菜和水果(其中所含的B-胡蘿蔔素可在體內轉化為維生素A)或補充一些多元維生素製劑或牛初乳也能有效地增強孩子的抵抗力。

六： 進行體育鍛煉

1： 這是增強體質的有效措施。鍛鍊要從小開始，滿月後的孩子，夏天可以在室外躺一會兒，冬天可開窗在室內呼吸新鮮的空氣，衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使面板合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾，使孩子攝入足夠的營養素，這樣體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

七： 孩子的體質好與壞直接

響到孩子的生長髮育，關係的以後的健康。但是有些家長也沒有必要給孩子服用增強抵抗力的藥物，儘量對孩子實行綠色、健康的做法，可以通過飲食和運動雙向調節。