如何增強產後體質及方法

不知道大家對於產後體質的增強方法瞭解多少，我們一定要注意護理好孕婦媽媽們的身體健康，我們都知道，產後孕婦媽媽的身體是非常虛弱的，需要充足的營養，燕窩中含有很多營養物質，可以很好的對孕婦媽媽的身體做出調養，可能很多人對於如何增強產後體質及方法還不是很瞭解，下面就讓我們一起來了解一下如何增強產後體質及方法吧。

1產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可，如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了，葷素菜的品種應儘量豐富多樣，產婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物，可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯不要過鹹。產後應忌生冷，產後仍應多吃蔬菜，適當地吃水果。

2.產後，產婦需要增加營養。為提高食慾，應適當下地活動，做幾節徒手操，這樣可 使大小便順暢。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉鬆弛，有目的地鍛鍊可以促進肌肉彈性的恢復，骨盤底和會陰部肌肉緊張度增加，還可預防生殖道脫垂等疾病。 妊娠期和產後，婦女新增加的營養，除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外，多餘的營養成分就會轉化為脂肪，貯存在皮下、腹腔內的大網膜、腸繫膜和內臟器官周圍，造成身體過分發胖，影響型體的健美。適當的產後鍛鍊，可以防止身體發胖，有助於保持健美的體形。 健康婦女在產後的第二天可以開始進行臥位的頭部活動，配合以深呼吸。第二三天可增加上肢運動，如仰臥位的兩臂的內收、外展動作，外展時吸氣，內收時呼氣。第四五天再增加下肢的活動，兩膝可交替地進行屈伸，大腿也可在膝關節處做屈伸，同時還可增加一些坐位的練習和提肛門的練習。

以上內容為我們介紹瞭如何增強產後體質及方法，我們都應該嘗試著去做一做，食療的方法能夠給身邊的孕婦媽媽們帶去營養美味的同時也帶去健康，也希望所有的孕婦媽媽們都可以順利平安的生下寶寶，然後寶寶能夠順利健康快樂的成長