秋季女性健康養生方法

秋季是一個乾燥涼爽的季節，外界氣溫逐漸降低，一直過渡到冬天。女性朋友在這個季節會出現面板乾燥或者是頭髮脫落較多的現象，而且還經常感覺到身體乏力。面對秋季為女性朋友帶來的各種不適感，小編特地為各個年齡段的女性準備了一些健康養生方法。

20歲女孩：秋季作息要規律

古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養成良好的排便習慣。

30歲女人：秋季要舒壓

秋天，30歲的女人應該特別注意養氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產生失落之感，環境讓人憂愁，這時，很多女性會出現精力減退，性情憂鬱，情緒緊張，動作遲緩，反應差。

40歲女人：秋季適度運動

女人在進入中年後往往不愛做劇烈運動，而秋季養生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規律的鍛鍊可保持你體內旺盛的新陳代謝。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業家庭奔波。

對於二十歲的女性來說，秋季對你們的影響並不大，但還是要注意作息問題，最好是按照文中的養生方法來睡眠；對於三十歲的女性來說，最主要的就是舒緩心中的壓力，讓自己的心情好點；對於四十歲的女性來說，最重要的就是運動，但運動不要過激。