飯後多久可以散步呢

散步是一種很休閒的鍛鍊方式，散步就是慢動作的運動，對身體的傷害很小，並且散步還是屬於一種有氧運動，可以強壯身體，讓身體的免疫增高，通過散步的方式也可以讓身體瘦下來，而很多人想要運動的話都是會選擇在飯後實行，如果飯後散步的話可以讓身體多餘的脂肪消耗下去，讓脂肪得到燃燒之後快速瘦身，但是飯後散步的話有很多事項要注意，飯後多久可以散步呢？

1、首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

2、其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

3、接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。

飯後到底該多久才能夠散步現在大家通過我們的介紹之後就應該瞭解了吧，飯後必須要先休息一段時間，讓肚子裡面的食物得到一定的消耗之後才能夠運動，而選擇在飯後運動的話也不能吃太飽了，這樣跑到一半的時間很有可能會出現腹痛的現象，這樣對腸胃來說也不是最好的，所以說最好是半個小時之後再考慮散步。