飯後多久可以打球呢

大家都知道吃了飯後不能立即運動，主要是因為食物在胃裡要消化，快速的運動會加快辦的蠕動，而胃就會受到刺激，會有腹部疼痛、嘔吐等不適，嚴重的還會造成胃受傷，所以大家飯後要注意休息，不能馬上去跑步或是打球，那麼飯後多久可以打球呢？患者要打球至少要飯後半小時後運動，且運動不宜劇烈。

飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

但如果此時進行劇烈的運動，運動會引起血液的重新分配，大量的血液就會流向運動器官，尤其是四肢，以保證肌肉正常運動的需要，這樣就造成消化系統血量的供應不足，胃腸得不到足夠的血液，胃腸蠕動就會減慢變弱，胃排空就不能很順利地進行，食物不能很好的從胃進入腸道。

此外，人體在運動時，交感神經興奮性提高，迷走神經興奮性減低，使消化液的分泌受到了抑制，消化液分泌量減少，其結果影響了消化和吸收過程，如果經常在飯後進行劇烈的籃球運動，嚴重的會導致胃痛，消化不良，胃潰瘍等胃腸消化性疾病，還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病，這就對身體健康造成了更大的傷害。

由此可知，飯後適幹做些輕微的身體活動，那麼，飯後多長時間進行籃球運動比較合適呢？ 一般來說，在飯後半小時至1小時再進行活動是比較合理的，而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後1 ~ 2個小時後再進行。

飯後多久可以打球呢？本文對此問題做了詳細的解答，飯了不能立即打球外，劇烈的運動也要禁止，飯後可適當的慢行走路，這樣能幫助胃的食物消化。並且不宜吃太飽，會造成胃裡的食物過多引起胃脹等不適。如果患者飯後有運動的活動，必須先休息半小時或是一個小時後再進行，可避免運動量過大身體產生不適。