免疫力不是越高越好

“提高免疫力就能夠遠離疾病！”這是記者調查身邊大部分人對免疫力的第一印象。就在現代人更加註重自身健康的同時，不少商家看準了人們的這種心態，大力宣傳有“增強免疫力”功效的商品。蜂王漿、魚肝油、氨基酸……各種保健品只要跟免疫力掛上鉤就能身價倍增。

打免疫力的招牌就好賣

不少藥店和超市，發現基本所有超市都有“提高免疫力”的保健品出售，而藥店的保健品甚至有專門的櫃檯銷售。某大型藥品超市還專門開闢了“增強免疫”的貨架，記者粗略數了數，一米多高，兩米多寬的貨架上，擺滿了二十多種標有“增強免疫力”字樣的保健品，不少包裝盒上，這五個字比商品名稱還要大。當記者詢問店員，送老人什麼禮品最好時，店員毫不猶豫地說：“保健品賣得最好，能提高抵抗力，不得病。”

目前獲批的具有“提高免疫力”功能的國產保健食品有1375種。蜂膠、蛋白粉、氨基酸口服液等佔大多數。雖然它們成分各不相同，但都在強調“增強免疫力”的功效。

更讓人驚訝的是，不少普通食品也搭了上免疫力的快車。某大型超市銷售員小何告訴記者，有些廠家會在商品擺放時打擦邊球，比如一種袋裝的普通紅棗，只要貼上“提高免疫力”幾個字，就會賣得特別好。但實際上仔細看包裝袋的說明，並沒有標註這種所謂的保健功效。

四大誤區曲解免疫力

身體好比一個戰場，體內每天都發生著看不見的“戰爭”，但絕大多數時候你渾然不知，這是因為“人體軍隊”處於絕對優勢。但當你出現體溫升高、全身痠痛，鼻涕眼淚一大把，痛苦不堪時，就表明體內的“軍隊”出現了一些問題，疾病等敵人就會趁虛而入，讓你大傷元氣。

這支隱藏在人體內的“軍隊”就是免疫系統，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經驗，晝夜不停地保護著我們的體內的“和平”。但有些時候，自身免疫的系統也會出現內部問題：偵查員有時會玩忽職守、軍隊裡出現叛賊、發生“內訌”等，讓人敗下陣來。

免疫力這支“軍隊”是人體自身的防禦機制，專家表示，很多老百姓對這套機制並不瞭解，主要存在著四大方面的誤區。

誤區1.免疫力越強越好。洪昭光說，免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應太強烈，破壞力太大，也容易患上類似紅斑狼瘡、類風溼等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態，要有好的自我調節能力。

誤區2.免疫力就是抵抗力。抵抗力包括免疫力、排異能力、修復能力（癒合和再生能力）等眾多能力，免疫力只是其中的一種。簡言之，抵抗力範疇更大。所以藥店推銷員“增強免疫力就能提高抵抗力”的話並不完全正確。

誤區3.老人及亞健康人群需要服藥或保健品來增強免疫力。如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的干擾最大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對於一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，也沒有循證醫學的支援，也沒有必要服用。

誤區4.嬰幼兒免疫系統發育不完善，平時生活需要特別保護。孩子在家長的過度保護下，機體的免疫系統變得弱不禁風、不堪一擊，對成長十分不利。所以，身體裡的這支軍隊要拒絕“養尊處優”，只有不斷刺激才能提高戰鬥力。

正常人無需增強免疫力

通常情況下，每個人的免疫系統都處於一種平衡狀態。只有當孩子反覆出現感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現不明原因的皮疹、發燒長期不退、關節腫痛等症狀時，才需去醫院檢查。專家提醒，在日常生活中需要注意以下幾點：

孩子不必過於乾淨。免疫系統“記性不錯”，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周圍環境太乾淨，會減少感染產生抗體的機會，抵抗力反而減弱。

中青年人的免疫系統雖然很強大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。一旦發現自己的身體有些不適，應從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內白血球增多，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

此外，保持樂觀的情緒有助提高免疫力，而壓力則對免疫系統產生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。

對老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補充各種營養，因為營養是免疫力的基礎。每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優質蛋白質，包括動物性食品和豆製品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當的運動對促進全身血液迴圈，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的程序都有好處。