戒掉飯後的不良習慣

一戒吸菸：人在飯後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入"最佳狀態"，香菸中的有毒物質更加容易進入人體，加重對人體健康的損害。

二戒水果：不少人認為飯後馬上吃水果有 助消化，實際上飯後馬上吃水果容易肚子脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃內，就會形成脹氣，以至發生便祕。

三戒放鬆褲帶：飯後將褲帶放鬆，會使腹腔內壓下降，消化器官的活動度和韌帶的負荷量增加，容易引起腸梗阻和胃下垂。

四戒立即喝茶：茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質拿使食物中的蛋白質變成不易消化 的凝固物質。

五戒"百步走"：人進餐後，為了保證食物的消化吸收，腹內臟器血管擴張充血，這時如果"百步走"會因運動量增加，血液會流向四肢，影響消化道營養物質的消化吸收。

六戒立即洗澡：飯後洗澡，腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

七戒立刻睡覺：飯後立刻睡覺，飯菜就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易繡發胃腸病等。