用樂觀向上的“心”支撐健康

回首忙碌的一天，是體會成長的快樂還是湊合的無奈呢？在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作！

一切都還得繼續。週日晚上焦慮過後，新的一週照樣開始；實在不想再看見老闆那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什麼？只有心態。其實，心態變了，心理健康了，人就會跟著變。

用樂觀向上的“心”支撐健康

心理健康的標準

1、與外界環境保持接觸，豐富自己的生活。

2、保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關係。

3、具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。

4、能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

5、要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

6、對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

7、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

8、生活目標切合實際，避免產生不必要的挫折感。

心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的症狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那麼就會產生多方面的不良後果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關；其次，心理壓力負擔過重所引起的憂鬱、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

壓力產生時，如果不加以調適與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、鬱悶、緊張時，不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。

調適壓力的方法

1、放慢生活節奏，有助於舒緩緊張壓力；

2、冷靜地處理各種複雜問題，做錯了事，不要耿耿於懷，其實誰都有可能犯錯誤；

3、不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”；

4、對待未來要相信“車到山前必有路”；

5、健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法；

6、沉默有助於降壓，在沒必要說話時最好保持沉默。

心理平衡不等於心理健康

人們通常認為心理平衡就代表著心理的健康，其實心理健康並不是一種平衡與適應的狀態，它是心理兩極中的中間位置。如果說“平衡”就是健康，那麼一個滿足現狀，沒有追求，不思進取的人，內部就很平衡，因為他不會有挫折感，也沒有衝突，但這不能算是心理健康。如果說“適應”就是健康，那麼現在社會上有的人見人說人話，逢鬼說鬼話，也不能算心理健康。其實，這兩種人只能叫沒有靈魂的軀殼，或者叫做有教養的市儈。

心理健康說到底是一種人生態度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周圍的事物。