無緣由的煩躁是怎麼回事 要怎麼辦

1、承認自己存在問題

認識到自己存在心理衝突，而不是“粉飾太平”，才能進一步找出矛盾所在並加以解決。

2、與不良情緒平靜共度

如果在生活中無法找到和諧，就應該花更多時間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴重，不妨試著深呼吸，與之和平共處。

3、原諒傷害你的人

寬恕是強大、明智的人所擁有的品質。要承認所有人都會犯錯誤，但不要報復，也別讓傷害深深藏在心裡。更好的做法是去原諒。

4、犒勞自己

如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點喜歡的東西，吃點平時捨不得吃的食物。

5、說出來

不管心裡有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你，也有治癒內心痛楚的作用。