總是鬱悶煩躁怎麼辦

如果一個人鬱悶煩躁的時候，肯定是希望能夠很好的發洩自己情緒，特別是對於做什麼事情都會遇到挫折的人來說，如果碰都這樣的鬱悶煩躁肯定是要小心了，如果長時間的不發洩出來，就會壓抑成病的，那麼總是鬱悶煩躁怎麼辦好呢，有沒有好的處理辦法呢？

有兩法供參考：

1、設法使自己開朗起來，多接觸新鮮的事物和人，進而潛移默化的轉移自己的注意力，時間長了，心中的鬱悶之氣會有所消減，也就不容易引發心火了，和人交流多了，平時大聲學習發音。什麼氣都沒了，心境開朗了，少發脾氣了。

2、分析其它因素，你和他人吵架，是為了物質利益、精神捍衛或者說二者兼顧！？前者若無傷大雅能則完全有必要避免口角，後者更沒理由了，不論他對你做了什麼，使你精神受到刺激，這畢竟都是虛的，氣壞身體 損失的只是你的心力？何必呢？

建議下面方法：

（1）平時的飲食最好能清淡些，辛辣刺激性的食物也會導致人肝火旺。

(2)保持愉快的心情 ;

(3)注意休息，多食蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品) ;

(4)以適宜的方式發洩情緒，如想發脾氣時用運動方式來緩解看淡一切，容納一切，理解一切，修身養性，慢慢地做到這一切。脾氣自然而然就好了。需要一定的時間。

好的心情是每個人每天生活的精神支柱。如果天天鬱悶煩躁那麼很容易影響到一天的工作，所以工作效率也會下降了，所以平時要學會自我進行鼓勵和安慰，一旦遇到鬱悶煩躁的時候，要知道怎麼樣做才能夠預防不良的心裡情緒。