新型減壓法玩失蹤

目錄：

第一章：白領減壓新方式：週末玩“失蹤”

第二章：“移情別戀”來緩解職場高壓

第三章：職場人士少些感情用事也能減壓

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫理解，從情緒危機中突圍出去。

白領減壓新方式：週末玩“失蹤”

不開手機也不接電話，不看電視也不上網聊天，不應酬也不上街購物，空餘時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風光，其餘什麼也不做……如今，許多白領一族熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態中抽身出來，做一回真正的自由人，藉以緩解心理壓力。

週末，網友相約“一起失蹤”

“工作壓力大，週末的時候想失蹤。不帶本本，關掉電話，一起週末失蹤。找個地方，忘掉工作上的壓力，認識陌生的地方，認識陌生的朋友，瀟灑過個週末。有此愛好的朋友嗎？請留言，一起相約。”這是一個“失蹤週末”群在論壇上的宣言。近來，越來越多的白領熱衷於進行週末玩“失蹤”的活動：不上網、不接電話，和陌生人一起短途旅行、自駕遊等等，藉以從緊張工作狀態中抽離出來，舒緩壓力。

在論壇裡發帖的網友“寂寞傾城”是週末失蹤倡導者。在一家外資企業工作的他，屬於典型的都市白領。他自稱萌生這一想法的初衷是因為自己生活的乏味——一天8小時，一週5天，全部在公司的格子間，上有領導，下有工作，周圍還有一堆跟自己一樣緊盯著電腦的臉，工作已程式化了。深感疲憊又分身乏術的他，於是在週末的時候就特別希望換一種生活模式。

“寂寞傾城”的宣言讓一些網友產生了共鳴。網友“途拉朵”在一家銀行工作，每週有五天都是跟人打交道，繁重的工作本來已使她疲倦不堪，還要分出一部分精力來應付職場上形形色色的人際關係。為此一到週末她就特別嚮往有足夠的私人空間，可以不接聽電話，把手機關掉，以便暫時揮別那緊張得讓她喘不過氣來的工作環境。“適當地讓自己失蹤，也是給自己的假期。”

記者發現，一些熱衷此道的網友還專門在QQ上建起了失蹤群，除了發些感慨外，還經常互相通氣週末“失蹤”的活動安排。

“失蹤”就像給身體充電

許多“失蹤者”表示，週末“失蹤”的感覺真好，在他們“消失”的短短几天裡，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情，想到什麼就玩什麼。即便是天氣不好，在家裡哪怕靜靜地發呆，也能真正放鬆下來，感到身心愉悅。

“以‘失蹤週末’為名，讓大家放下所有的工作。這樣挺好，可以讓自己得到休整。”網友“長夢依舊”是一家廣告公司的老闆，每到週末，他就把手機關掉，家裡電話的線也拔了，就想清清靜靜地給自己放個假，在家吃頓飯，或者安安靜靜地看會書。“公司的事，人際的交往，不得不喝的酒，不得不打的電話，不得不強裝的笑臉，所有的一切都可以暫時放下。”他告訴記者，他現在身體感覺特別好，頭腦清醒，就像重新充過電一樣。

與“長夢依舊”一樣，在深圳一家醫院工作的網友“愛爾蘭咖啡的誘惑”，週末一到就會籌劃如何安靜過兩天，一個人完全按照自己的意願做自己喜歡做的事情，不但連父母的“牢騷”可以不聽，一些同事的電話也可以“束之高閣”，她要麼去爬梧桐山放鬆心情，要麼去小梅沙看看海景，在晚上她還會去酒吧聽音樂自我放鬆。她在論壇發帖宣稱，週末這種“突然失蹤”的感覺真好。

“接連幾個星期，都在加班。”年關將至，網友“瑤瑤”感到自己在超負荷工作，急需減壓，讓身心徹底放鬆。上個週日，她接受了一個熟識已久的網友的邀請，與幾個朋友一起度過了一個難得的週末。這幾個朋友，對於她可說是半生不熟，有些見過面，但少有來往，有些是朋友的朋友，但早已“耳聞大名”。讓 “瑤瑤”尤感新鮮的是，這次聚會和往日的聚會有個最大的區別，就是大家都不許帶任何通訊工具，與外界隔絕。“在這個被人遺忘的角落，我們盡情歡快地遊玩。”“瑤瑤”自稱感受到了一種前所未有的輕鬆，長時間鬱積的壓力得到釋放。

為自我尋找釋放的空間

不過，“週末失蹤”在論壇上也引來一些質疑的聲音。有網友認為，這種減壓方式乍聽之下很是新鮮，也很有吸引力，讓人禁不住“蠢蠢欲動”，但操作性不強，沒辦法嘗試。因為不少公司明確規定，員工手機必須24小時開機，如果一旦發現關機或者找不到人，就會被扣錢。

還有一些網友也並不認同這種減壓方式。網友“天影之聲”認為，“失蹤者”這樣做，太缺少責任心了。雖然週末單位不上班，但整個人玩“失蹤”，且“消失”得無影無蹤，萬一單位有急事找不到人怎麼辦？豈不將工作耽誤了？

此外，也有網友認為，減壓方法很多，要找到適合自己的，可以不上QQ，不“織圍脖”（寫微博），不開手機，也可以不聯絡朋友，但不一定非要玩“失蹤”。

現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、迴歸自然已經成為一種時尚，人們開始放慢腳步細品生活。對於在白領中逐漸流行的 “玩失蹤”現象，一位研究社會心理的專家認為，這表明都市人越來越注重為自我尋找完全釋放的空間。但現代科技和經濟的飛速發展，發達的通訊交流改變著人們的生活方式，又像許多無形的枷鎖緊緊拴住了都市人，每天面對源源不斷的資訊交流，容易引發“資訊疲乏併發症”，一些白領就會出現“物極必反”的心態，因為工作壓力大從而走向暫時“失蹤”的極端。偶爾“玩失蹤”，尋找一個清靜的環境，可以適時給心理鬆綁，有助於心態調整，不失為一種簡單而幸福的生活方式，但應警惕形成長期逃避現實的情況。另外，年輕人在玩“失蹤”的時候，也應告知至親的人，以免家人牽掛。

“移情別戀”來緩解職場高壓

所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一物件遷移到另一物件。在心理學中，移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中，情感遷移的現象較為普遍，表現最為突出的就是人的業餘愛好。

會計師鄧小姐一度萌發了厭世的念頭。她的姐姐得知這一情況後，帶她去了心理診所。鄧小姐畢業於名牌大學法學系，是當地一家大企業的總會計師，收人頗豐，且受人尊敬。她的悶悶不樂來自於工作上的壓力。

心理專家建議鄧小姐常去陶吧玩玩。鄧小姐對於製陶完全不懂，也不感興趣，但是在姐姐的強烈要求下，只好過去看看。鄧小姐報名參加了製陶訓練班，利用業務時間進行學習製陶。每當下班後或週末，她就投人制陶的世界中。

漸漸地，她感到了自己的生活中充滿了陽光和樂趣。鄧小姐說，她從來沒有享受過這麼美妙的生活。在學習製陶之前，她每天在上班時總是要面對電腦、電話、傳真以及數不清的枯燥數字。下班後，思想仍不可遏制地在那些煩人的工作中打轉，令她心力交瘁。

而現在，一有空閒她就穿上牛仔褲，到陶吧去“工作”。她可以什麼也不想，隨心所欲地把玩著手裡的泥巴。

鄧小姐情緒的變化，是拜“移情”所賜。所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一物件遷移到另一物件。在心理學中，移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中，情感遷移的現象較為普遍，表現最為突出的就是人的情趣生活或稱業餘愛好。

如很多人在工作之餘，熱衷於種花養草、釣魚下棋等等。但是，由於很多人受了“勤有功，戲無益”的影響，認為這些是不務正業，玩物喪志。其實不盡然。

職場人士少些感情用事也能減壓

據最新公佈的一份資料顯示，中國職場人士面臨的職場壓力主要來自工作績效、職位晉升、職場人際和職業技能四個方面，這四者是造成職場壓力的普世性和內生性的因素，而非衍生的、間接的、個性化的因素。

根據本次調查結果顯示，有六成以上的職場人士正在遭受著工作中各方面的壓力，其中68.65%的職場人士近期和正在遭受著工作績效壓力，而31.04%的職場人士認為工作績效壓力是職場中面臨的最大壓力。經過比較分析，工作績效壓力是職場人士面對的首要的、最直接的，同時又是強度最高、破壞力最大的壓力源。

應對

1、正確評估自己

不要遇到一點挫折，情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態，心靜了，才能目標更明確，才能更好地前進。

2、少些感情用事

人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發火動怒，把事情弄得不可收拾，於人於己均不利。因此，人要學會超脫，學會理解，學會從情緒危機中突圍出去。

3、學會適應環境

俗話說，入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力，在不同的環境中要學會不同的生活方式，不要與周圍的人格格不入，否則自己會給自己增加很多無形的煩惱，自己把自己束縛住。

4、要知不足也要知足常樂

對知識的追求要永不滿足，以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足，看看我們周圍的世界五彩繽紛，如果太愛攀比，心理會失去平衡，多慮心必累。要與自己的過去對比，就會發現現在的生活已經好多了。

5、多點人際交往

不要沉悶地壓抑自己，多與別人溝通交流，朋友同事之間彼此訴說內心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，能很好地釋放內心的壓力。

結語：如今，許多白領一族熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態中抽身出來，做一回真正的自由人，藉以緩解心理壓力。