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對焦慮症的8個錯誤認識

對焦慮症的8個錯誤認識

對焦慮症的8個錯誤認識

對焦慮症的8個錯誤認識

對焦慮症的8個錯誤認識

錯誤一:焦慮症不該說出來

根據兒童青少年精神病專家多年臨床經驗,她發現焦慮的症狀是不需要掩蓋起來的,越掩飾越有害。當青少年患有焦慮症,他們通常不會把焦慮的事說出來,因為他們以為在別人眼裡這不是什麼大事。他們大多數都是默默藏在心裡,不表現出來,如此一來,焦慮症狀就可能伴隨或導致其他疾病的產生,甚至造成濫用藥物的現象。每年,美國大約18%的成年人都受到焦慮症狀的困擾,而焦慮症狀也是兒童流行心理疾病中最多的一項,因此勇敢地說出你的困擾,你並不是一個人在受苦。

錯誤二:患有焦慮症的人是因為膽小脆弱

很多人認為有焦慮症的人都非常膽小脆弱,專家卻認為這種說法是錯誤的。他解釋到,儘管很多焦慮都源於害怕,但這並不是焦慮的主因。悔恨其實才是焦慮的來源,這種情感我們都不陌生,反覆出現的焦慮和恐懼,就好像在牆面上不停書寫‘悔恨’二字一樣。

錯誤三:焦慮的人應該避開讓他們恐懼的事

逃避你害怕的東西,裝作什麼都沒發生,這一點都不能解決問題。患有恐懼症的人,他們可怕的經歷可以摧毀他們,也可以重塑他們。你越是能夠直面讓你緊張的事,你就越能掌控他們。逃避在某些特定的案例中是有幫助的,但大多數的逃避都會加劇焦慮的症狀。“患有社會型焦慮症的人,會通過逃避社交來克服焦慮,這雖然暫時解決了問題,但卻會產生長期的危害。一旦人通過逃避來克服自己的焦慮,他就永遠不會把焦慮說出來,不能直面就無法解決,而焦慮也會一直如影隨形。”

錯誤四:焦慮的問題都是源於不幸的童年

另外一個關於焦慮症常見的誤解就是焦慮源於深埋在過去的記憶。雖然過去的經驗會影響並導致焦慮,但專家說這個提法還是有一些錯誤的地方。“童年坎坷與焦慮並不是毫無關聯,但焦慮症也會受到人生各個階段的影響,有些人童年很幸福,但依然會在成年時產生焦慮症。”根據“美國焦慮與抑鬱協會”的建議,可以通過“正念修行(冥想)”的方式來減輕焦慮及心理壓力。

錯誤五:焦慮只產生於特定的創傷

專家認為,焦慮源於某些具體的經歷和恐懼這種說法是不準確的。儘管確定的恐懼,比如飛行或登高,會導致焦慮,但這些焦慮其實是由於遺傳基因導致的。慢性焦慮通常不一定是因某種特定創傷導致的,而是一種與生俱來的惶恐不安。

錯誤六:喝酒可以緩解焦慮

別指望啤酒可以讓掙扎於焦慮症的人放鬆。研究報告表明,13%的人過去曾通過飲酒或服用藥物,努力讓自己減少焦慮和恐慌,但這是絕對危險的。這隻會讓情況變得更糟。“短期內,也許喝酒會有點解憂的效果,但長期來看,這是讓人產生依賴症狀的必經之路,而且酒含有的化學物質會加劇焦慮症狀。”

錯誤七:焦慮一點好處都沒有

“我們每個人都可能在某一刻被觸動到緊張的神經”,專家解釋說。“其實我們每個人都會經歷某種程度的焦慮,但是這種感覺其實可以幫助我們完善自己,比如挑戰自己應對公開的演講,或激勵自己去練習並不熟練的事物。在面對焦慮不安的人時,想象一下自己也曾有過類似的體驗,這時你就更能更有同理心,更能理解和安慰處於這種狀態下的人。”

錯誤八:無論你說什麼,都不能讓焦慮的人緩解壓力

其實你有很多方法可以幫助焦慮的人改善狀況。專家說:“如果你想讓焦慮的人感覺舒服,最好的方法就是問問題,似是而非的善解人意的話語可以幫助他們淡定下來,因為這不會讓他們感覺需要與焦慮戰鬥,當焦慮的人每天想著要與焦慮做鬥爭時,他們的焦慮就永遠好不了了。”應讓焦慮的人避免某些壓力,更多地表現出你對他們的理解。

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